典型案例：晓娜是一家事业单位的文秘，她最近心情一直很不好，甚至经常会觉得人活着真没意思。主要原因就是工作不顺心，最近她在MSN上的签名都改成了“老被领导批评，心情很郁闷。”

　　
　　晓娜的单位一般是8点钟就上班，她所在部门上班还要提前一点。有时一周她就要写好几篇领导发言稿，其实事都是那些事，全是重复性工作，非常枯燥，但新来的领导要求发言稿不能老调重弹，要有新意和创意，这让晓娜很为难。而且一旦工作稍有疏忽，就会挨批评，长期这样，晓娜简直受不了。
　　
　　就说那天上午有个会，时间定的是9点半，晓娜7点多就到了，早饭都没来得及吃，就按照领导的要求重新修改发言稿，结果把改好的发言稿给领导时，领导看都不看当着很多人的面，脱口就是批评：“你是怎么搞的，改一个稿子拖得这么晚?是不是工作不上心啦!”弄得晓娜一天都不开心。
　　
　　晓娜觉得自己工作已经很努力了，做得累死累活的。但一点点不如意，就得挨领导批评!而且每天事情多得要死，但领导似乎以为她没事干，搞得她压力真的很大。仅上个星期就挨了大小批评三次。晓娜觉得这样的工作真是一点意思都没有，可是不工作她又该怎么办?晓娜越来越觉得自己的人生好像都走上绝路了。其实她大学毕业工作才三年，可是晓娜真的觉得她以后的人生毫无希望可言。
　　
　　心理分析：其实晓娜只是一时的工作压力，只要解决了这些压力，相信一切都会好起来的。现在很多年轻人，尤其是独生子女表现出难以承受工作压力。虽然这些年轻人表面还能彰显出个性，可稍微有点压力就心理崩溃，尤其接受不了领导的批评。其实领导的批评很多只是针对工作，而不是否定一个人的全部。如果因为受不了批评，觉得自尊心受到打击，内心可能就会表达出对他人的愤怒和自我的抑郁。所以工作中的年轻人一定要分清楚工作角色和真正自我，如果在工作中感受抑郁，甚至认为生活没有意义等难以自拔的状态，就要学会善待自己，放松自己。
　　
　　心理处方：
　　
　　要走出挨批评之后的心理阴影，晓娜要对情况进行正确的评估，然后再寻求应对策略和解决的方法。
　　
　　首先，最重要的是晓娜要想方设法把工作做好，只有做好了工作才能让领导看到你的能力。即使最后的工作效果未必如领导当初要求的那样好，但有时你表现出来的知错就改，并想“戴罪立功”的态度就能感动曾经对你发过火的领导，如果再取得不错的业绩的话，就更容易得到领导的原谅了。
　　
　　第二，挨批评后注意沟通和总结。晓娜如果能和自己的家人保持经常和有效的情感交流的话，在工作上受气以后，就能有一个很好的缓解压力和宣泄情绪的场所，获得家人情感上的支持，帮助自己渡过难关。良好的同事关系也很重要，有时，同事的一两句话就能让自己豁然开朗。
　　
　　晓娜还要努力去跟批评你的领导进行沟通，不要认为他成心要与自己过不去。事实上，很多误解和偏见是由于交流太少造成的。也许你确实做得很努力，甚至一个人做的事情比部门其他人做的加起来还多，但是因为你没有主动和有效地跟上司和同事沟通，当出现问题的时候别人就只注意到问题，而没有在意出问题的原因和你的苦衷，因此受到指责的还是你。
　　
　　第三，晓娜要学会善待自己，努力减轻由批评导致的心理压力。如不要把受到的批评个人化，当受到批评时，你就把它当成是能够改进工作的建设性意见。还有对于这种批评，可不必放在心上，运用“阿Q”胜利法在精神上升华和超越：领导批评是好事情，说明领导还在乎你，如果领导连批评都没有了，那么，你的末日恐怕也就不远了;其实领导批评得多了，自己也长了见识，起码知道什么事情该怎么做了，这样去想坏事不是就变成好事了吗?没必要不高兴呀!
　　
　　最后，晓娜还要注意不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友、爱好等，最重要的是娱乐，娱乐是减轻压力的关键。